
Corrida
Treinamento estruturado em planilhas semanais, enviadas pelo Training Peaks, com treinos diversos para você realizar onde e quando quiser, ou presencialmente com nossos grupos, em Brasília/DF.
Horários:
Terças e Quintas, das 7h às 9h, no Parque da Cidade (EM BREVE);
Sábados, das 7h às 10h, em locais variados;
Domingos, das 7h às 10h, no Eixão Sul.
O QUE A SQUADRA OFERECE AOS CORREDORES
TREINAMENTO DE CORRIDA
Planilhas de corrida, de acordo com seus objetivos, via Training Peaks.
TREINOS PRESENCIAIS
No plano coletivo, às terças, quintas e sábados.
No plano exclusivo, também aos domingos.
ANAMNESE
Bate-papo online para definição do perfil do atleta e alinhamento dos objetivos com os treinos.
TREINAMENTO DE FORÇA
Planilhas de musculação, voltada para atletas de endurance, via True Coach.
HIDRATAÇÃO
Ponto de hidratação no percurso dos treinos presenciais.
FEEDBACK
Análise e comentários, via aplicativo ou presencialmente, sobre os treinos realizados.
TÉCNICAS DE CORRIDA
Exercícios educativos, de mobilidade e alongamentos.
EM BREVE
MONITOR INFANTIL
Monitores para entreter a criançada nos treinos de domingo.
CLUBE DE VANTAGENS
Descontos e vantagens exclusivas fornecidas por nossos parceiros.
ONLINE
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Anamnese online;
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Planilhas de corrida semanais;
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Análise dos treinos realizados;
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Vantagens do Clube SQUADRA.
Pagamento recorrente, via cartão de crédito, com renovação automática.
COLETIVO
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Anamnese online;
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Teste de 3k durante o treino;
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Planilha de corrida semanal;
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3 treinos presenciais na semana;
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Treinos educativos e de mobilidade;
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Hidratação nos treinos presenciais;
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Análise dos treinos presenciais;
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Vantagens do Clube SQUADRA.
Pagamento recorrente, via cartão de crédito, com renovação automática.
EXCLUSIVO
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Anamnese online ou presencial;
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Teste de 3k individual;
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Planilha de Treinamento Anual;
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Planilha de corrida semanal;
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Planilha de força quinzenal;
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4 treinos presenciais por semana;
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Treinos educativos e de mobilidade;
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Hidratação nos treinos presenciais;
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Monitor infantil aos domingos;
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Análise dos treinos realizados;
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Vantagens do Clube SQUADRA.
Pagamento recorrente, via cartão de crédito, com renovação automática.